71 jaar is jong genoeg voor de tien km snelloop

Veel mensen denken dat ze, naarmate ze ouder worden, niet fit genoeg meer zijn. Tss, hoe komen ze daar nou eigenlijk bij? Natuurlijk, het lichaam is niet meer in staat tot absolute topprestaties. Maar een kilometer of tien hardlopen mag toch geen enkel probleem zijn? Ook niet wanneer je tot twee keer toe over de Jules Wijdenboschbrug moet rennen.

De 71 jaar jonge Ludwig Codrington drentelt rustig naar de tent waar de deelnemers worden opgewacht met ijsjes en stroop. Met een handdoekje wist hij zich wat zweet van het voorhoofd. Hij schudt zijn spieren los en plukt even aan zijn grijswitte baard. Onderzoekend kijkt hij zijn gesprekspartner aan, zijn hoofd een tikje opzij gedraaid. Tja, dat ene oog werkt niet meer maar dat is dan ook het enige waaraan hij merkt hij dat hij stilaan ouder begint te worden. En dan nog, met zijn andere oog ontgaat hem helemaal niets.

Zojuist heeft hij meegedaan aan de tien kilometer snelloop van de Bigi Broki Waka. Met zijn tijd van net binnen het uur eindigt Codrington keurig als 69ste van de 113 deelnemers. “Moe? Ach, bij dat stukje tegen de brug op voelde ik het wel een beetje in mijn kuiten. Maar verder ging het uitstekend, hoor. Wel jammer dat ik geen tegenstand heb in mijn leeftijdsklasse. Misschien zou ik anders net iets harder gaan.”

Het geheim van Codrington? Kijk, die vraag snapt hij eigenlijk niet. Oudere mensen kunnen nog prima sporten, vindt hij: “Kwestie van olie gebruiken, soms wat kruiden zetten en af en toe goed laten masseren. Het lichaam wordt wat ouder maar alles functioneert nog best.”

Bovendien heeft Codrington in de loop der jaren geleerd om goed naar zijn lichaam te luisteren. Op tijd rusten, goede voeding gebruiken en niet al te veel gekke dingen doen. En regelmatig trainen uiteraard. Er zijn periodes dat hij elke dag gaat hardlopen. Hij heeft een vast parcours vanuit zijn huis en zo kan hij precies doseren hoe zwaar hij zijn spieren belast. “Eén tot twee dagen voor een wedstrijd neem ik altijd rust. Dan doe ik hooguit wat oefeningetjes om de zaak soepel te houden. Niet alleen de benen, ook de rest van het lichaam.”

Even later beklimt Codrington voor de zoveelste keer het podium bij een hardloopevenement. Altijd is hij de oudste deelnemer en altijd eindigt hij als eerste in zijn leeftijdsklasse. Dat zal volgend jaar ook wel weer zo zijn, schat hij in. Tenzij een paar leeftijdsgenoten besluiten om in training te gaan. Ze hebben nog een jaartje om te proberen hem te verslaan.


Diederik Samwel